Hoe kom je aan glanzend haar? Of haar dat sneller groeit? Voeding heeft een belangrijke invloed op haar. In deze blog hebben we een aantal voedingstip opgesomd die je makkelijk kan opnemen in je eetpatroon.
 |
Zalm
Naast dat zalm ontzettend lekker is, zorgt het er ook voor dat je haar groeit, glanst én het voorkomt een droge hoofdhuid. In vis vind je namelijk proteïne, omega-3 vetten, ijzer en vitamine b-12.
Eieren
In veel gerechten kun je ei verwerken, denk bijvoorbeeld een gekookt eitje bij het ontbijt of een lekkere uitsmijter. Ei zorgt voor een gezonde hoofdhuid en haar dat sneller groeit, doordat ei vitamine B en Biotione bevat. Daarnaast bevat ei ijzer, wat voor meer zuurstof in de haarzakjes.
Noten
Noten zitten boordevol gezonde vetten. Noten bevatten zink waardoor je minder haar verliest. Je kan het beste kiezen voor amandelen, pecannoten, walnoten of (ongezouten) cashewnoten. Je zal merken dat de omega-3 vetten je haar stralend maken!
Fruit met felle kleuren
Felgekleurde fruitsoorten zorgen voor sterker haar. Als je kiest voor mango, aardbeien, ananas, kiwi's of perzikken krijg je een boost aan vitamine C, dat voor een mooie structuur van het haar zorgt. En het is nog gezond ook!
Magere zuivel
Zuivel bevat calcium, grote hoeveelheden vitamine D en B-5. Calcium zorgt voor snellere haargroei en voorkomt een droge hoofdhuid. Voeg daarom magere kaas, yoghurt of melk toe aan je eetpatroon.
Donkere groene groenten
Groenten zijn echt magisch voor je haar! Spinazie en broccolli, met hun vitamine A en C, produceren talg en werken als een natuurlijke conditioner.
Welke voedingsmiddelen ga jij toevoegen aan je eetpatroon?
Geen opmerkingen:
Een reactie posten